罗田怎样预防打呼噜小知识：打呼噜、声带小结等咽喉疾病方面具省内、海内同业领先程度。鼻出血 咽炎医治...？睡觉打呼噜一直以来被很多人看做是睡的香的表现，现如今越来越多的人知道打呼噜的严重性以及危害性，在我们身边，打呼噜的人还不少，不仅仅是男人，女人打呼噜也十分常见，但是无论是哪个人群打呼噜，危害都是特别严重的，因此怎么预防打呼噜是人们十分想了解的一个问题，那么，打呼噜怎么预防呢？下面由医院医生来为大家详细介绍预防打呼噜的方法。

由于打呼噜病因复杂，有时牵涉内分泌疾病等特殊病因，造成的器官损害也较多。针对不同病因，不同病理损害应当采用不同的综合治疗方案。然而改变生活方式是最基本的治疗方法。

怎样预防打呼噜？想要睡觉不在打鼾，拥有较好的睡眠品质，医生建议以下几点：

1、选择适当的枕头：

有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

2、减轻体重：

肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

3、采取侧睡的姿势：

采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

4、戒烟酒：

吸烟和饮酒可加重打呼噜，抑制上气道肌肉的活性，加重引起塌陷，阻塞上气道;

5、睡前不要从事刺激的活动：

睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

6、白天不要过度劳累：

身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

7、 适当的锻炼

要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

医院“三镜合璧技术”：彻底解决鼾症小知识：鼾症首要是各类启事引发的呼吸通道狭小，如鼻中隔偏曲，鼻息肉等引发鼻部狭小。咽部狭小：扁桃体肥年夜，咽部败坏,悬雍垂太长。舌体肥年夜，舌根部肿瘤、舌后缀等引发咽腔狭小。小儿多因为扁桃体肥年夜及腺样体肥年夜。小儿打鼾的典型症状1、就寝打鼾、张口呼吸、频繁呼吸暂停。2、睡不解乏、白天困乏、嗜睡。3、记忆力减退、反映痴钝、学习能力降落。4、影响小儿发展发育。儿童打鼾会导致痴呆面庞青少年打呼噜，造成夜间缺氧及高碳酸血症等状况，如发作频繁或延续时间太长还会影响心脏功能。青少年体格发展必须的发展激素只在深就寝时才会达到岑岭，持久缺氧会造成发展激素贫乏，影响发展发育，直接导致记忆力降落，还会影响学习成绩。据病院鼾症专科大夫介绍，儿童鼻咽部比较狭小，扁桃体频频感染和腺样体肥年夜是导致小儿鼾症的首要启事。孩子睡觉时张嘴呼吸，脸部在气流的冲击下会畸形发育，变得面无脸色，呈现“痴呆”面庞。同时，鼾症...难题！

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罗田怎样预防打呼噜？以上就是医生对打呼噜的预防方法的详细介绍。医院医生提醒：打呼噜会影响睡眠质量，导致工作没精神，还容易导致呼吸暂停，导致突发猝死，危害很大。所以平时一定要注意预防，如果打呼噜严重的话一定要尽早到正规的专业的医院查明原因然后对症治疗。

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