一天24小时中大概有8个小时是在睡眠中度过的，所以，睡眠质量问题对我们来说是一个值得重视的大问题。然而，作为一种常见的睡眠现象——打呼噜却没引起人们足够的重视。

医院耳鼻喉小知识：喉大夫温馨提示，一旦发现本身得了耳鸣应及时到正轨病院进行规范的医治，以避免导致病情减轻。...科医生介绍：打呼噜的危害是很大的，易引起高血压、心率失常、心肌梗死等严重的并发症。所以，我们可以在生活中采取一些措施，减轻打呼噜的危害。

其实，在生活中很多简单的行为都是可以减轻打呼噜的危害，例如常喝绿茶就有助于减轻打呼噜的危害。最新研究表明，绿茶中的成分可以保护大脑免受睡眠障碍导致的神经性损伤，有效减轻打呼噜危害。对于打呼噜患者，每天喝1杯绿茶，可以作为治疗睡眠呼吸短暂中止的辅助手段，起到一定的作用。

此外，还采取以下项措施减轻打呼噜：

1、积极减肥；戒烟；避免宵夜饮酒，睡眠前饮酒进食过多可以引起肌肉松弛；防治过敏性鼻炎小知识：鼻炎为鼻粘膜、粘膜基层及鼻甲骨的增生肥厚性改变。是由单纯性鼻炎转化而来，是以肥厚性鼻炎的一般症状与单纯性鼻炎不异，当然是加倍严重。 肥厚性鼻炎有哪些症状？ 1.鼻塞较重，多为延续性、常张口呼吸，嗅觉多减退。 2.鼻涕稠厚，多呈黏液性或粘脓性。因为鼻涕后流，刺激咽喉致有咳嗽、多痰。 3.当肥年夜的中鼻甲榨取鼻中隔时，可引发三叉神经眼支所分出的筛前神承受压或炎症，呈现不按期发作性额部疼痛，并向鼻梁和眼眶放射，称筛前神经痛，又称筛前神经综合征。 肥厚性鼻炎有甚么风险？ 肥厚性鼻炎由慢性单纯性鼻炎而来，是持久慢性炎症、淤血而使鼻粘膜、鼻甲呈现增生所致。此时粘膜增厚、组织弹性降落、鼻腔通气能力差，风险鼻的心理功能。 肥厚性鼻炎怎么医治？ &nbs...或感冒，减少过敏引起的打鼾。

2、睡觉时垫高床头，不只是头部，而是整个上半身。

3、尽量少用安眠药。服用安定等药物虽然可以使人入睡，其副作用却会使颈部肌肉松弛而使打鼾加重。

当然，要想彻底摆脱打呼噜的危害最好还是到正规的医院治疗打呼噜。打呼噜的危害不可忽视，希望大家能重视打呼噜问题，还自己一个健康的身体。

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