声带防治 声带疾病困扰老师 学习以气送音清咽护嗓

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医网摘要:

今天,我们又迎来了一个教师节。对于那个在讲台上滔滔不绝的的可爱的人来说,这是个应该好好休息一下的日子了。尤其是他们诲人不倦的嗓子。希望他们在这个特殊的日子里能感觉到身心愉快。新浪健康祝天下所有的老师身体健康。

声带疾病:教师群体最高发疾病

由于老师们每天都依靠着嗓子给学生传道授业解惑,时不时还得提高嗓门提醒一下走神的学生,所以,嗓子成为了他们最过度使用的身体单位。据说,90%以上的老师都有声带方面的毛病。据门医院耳鼻喉科主任孙书臣介绍,老师中最常见的声带问题就是“声带小结”和“声带息肉小知识:息肉、或时间较长的声带小结,可行手术摘除(全麻显微手术可完全切除病变而又不毁伤正常组织,应为首选手术编制)。    (四)中药:按照辩证施治的原则,赐与医治,对痰粘不化,声音沙哑者,可用海僵汤。措辞易累,气短、声嘶者可用补中益气汤加减。...”了。这两种疾病大多是因为长期用声过度或用声不当造成的,主要表现症状都是声音嘶哑小知识:声音沙哑、喉咙痛,乃至会产生咽喉充血梗塞、呼吸坚苦和肺功能降落等症状,环境严重者还会呈现声带结节、声带息肉等。    滥用声音伤嗓子    在唱歌时,良多报酬了显示本身的“实力”用声不当乃至“滥用声”,碰到高音时,年夜声“吼”出来,如许很容易毁伤声带和支配声带的运动肌肉,造成声音沙哑。    烟酒冷饮致危险    良多人在唱歌时城市喝冷饮、抽烟、喝酒,这也会伤嗓子。喝完酒今后人很兴奋,同时声带也会充血,这个时辰再过度利用嗓子,容易造成毁伤,如咽喉呈现肿胀,第二天声音变哑等;而喝冷饮则会让高歌后扩张的喉部血管遭到冷刺激而骤然缩短阻碍血液畅通,减轻喉部黏膜水肿,从而导致失声。  ...、发声困难。如果不及时缓解和治疗,小结和息肉有可能不断长大,声哑的症状会越来越严重。声带小结可以在医生的指导下用药物治疗,而息肉就需要手术治疗了。

重学说话:以气送音保护嗓音

对于每天用嗓时间很长的老师们来说,学习正确的发音说话方式,可以有效缓解声带的压力和疲劳,保护嗓音。这其中最关键的就是“气息支持”——不要用“干嗓子”说话,而是要多调动气息,做到以气送音,就能“节省嗓音”了,“环保”地说话了。下面有两个小练习可以帮助做到这种说话方式。

腹式呼吸:利用腹部肌肉的收缩而加压的深呼吸法。腹部肌肉收缩,加大腹压,腹压使膈肌向上推移,增加胸腔压力,从而使肺脏中空气呼出有力。通过这种呼吸方式,可以有效体会气息的运送。

哈欠练习:在学会了气息的运送之后,就需要学会打开喉咙,让气息使声带振动。这个可以体会一下“打哈欠”的情形——模拟打哈欠最张开的状态,并持续保持几秒,体会在喉咙打开的情况下,用气息发声。

生活禁忌:清嗓子加重声带不适

很多老师由于声带上的小毛病,所以总感觉咽喉部不适。所以总是不自觉想要“清嗓子”。孙书臣主任认为,其实清嗓子时,气流会非常猛烈地震动声带,造成损伤,加重声带不适。所以,老师们如果感觉到声带不适,最好小口喝点温水。

平时饮食当中应该忌讳刺激性食物,尤其是在感冒期间,刺激性食物会加重咽喉部的水肿,加重声音嘶哑,减缓声带康复。平时上课时应该用一些金银花、胖大海、麦冬泡水代茶饮,可以起到一定的保护声带的作用。

同时,在春秋一些过敏物质较多的季节里,应该注意防止过敏导致的咽喉不适影响声带,比如花粉、粉尘等等。如果还在使用粉笔教学的学校,老师应该格外注意教室当中粉笔灰是否及时清扫干净。

饮食调理:白萝卜煮水有护嗓功效

老师们在日常饮食当中应该有意识多吃一些保护声带的食物,比如秋季多吃雪梨百合、冬季多饮白萝卜汤都可以收到润喉护嗓的功效。

茶饮:在秋季天气干燥的时候,可以选用罗汉果泡水代茶饮,因为罗汉果本身有止痒、清咽、通便的作用,所以是这个季节老师们不错的选择。但注意肠胃不好的人不宜选择。

菜肴:选择白萝卜切块,加入青果、少些姜汁炖熟,对于声带嘶哑有不错的缓解作用。

汤:荸荠雪梨汤应该多出现在老师们的餐桌上。做法很简单,用数个荸荠、1个大雪梨,加水煮开,作为饭后汤饮、夜宵均可,能有效缓解声带充血、水肿等症状。


本文来源: http://disease.ewsos.com/jxybzc/20120901/805298.html

责任编辑:liuwei

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