打呼噜现代 预防打呼噜的方法

手机扫一扫
关注医网官方微信
参加活动,有奖品!
微信号:ewsos1

医网摘要:预防打呼噜的方法打呼噜是非常普遍的睡眠现象,通常人们认为打呼噜是睡的香的表现,其实不然,打呼噜不仅影响周边人的睡眠还会对本人的健康造成威胁。那么我们该如何预防睡觉打呼噜呢?预防打呼噜的方法1、白天不要过度劳累身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。2、睡前不要从事...


预防打呼噜 style="color:#999;">小知识:打呼噜)的增生组织进行溶解,无痛,术中出血量极少。术后即刻生效,2-4周可完全康复。4、不必住院,随治随走,不影响饮食。若是您还有相关耳鼻喉问题,可直接征询病院大夫,点击在线征询或拨打我们的热线,大夫为您朴拙解答,并为您提供专业化的诊疗和个性化的医治方案。...的方法

打呼噜是非常普遍的睡眠现象,通常人们认为打呼噜是睡的香的表现,其实不然,打呼噜不仅影响周边人的睡眠还会对本人的健康造成威胁。那么我们该如何预防睡觉打呼噜呢?

预防打呼噜的方法

1、白天不要过度劳累

身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。

2、睡前不要从事刺激的活动

睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。

3、侧睡

仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物

吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。

5、减重

肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。

温馨提示:孩子也会打呼噜,小儿打鼾 style="color:#999;">小知识:打鼾常常喝酒也会减轻打鼾,打鼾者本身的气道就比较窄,酒后入眠时,酒精对肌肉有直接的麻痹和败坏作用,这时候辰原来就狭小的气道就会产生频频的塌陷、梗阻,呈现频繁的打鼾和憋气。激发鼾症的身分一般来讲,脖子粗短者、下巴往内者,容易因为呼吸通道狭小而打鼾。也就是说,气管里的肉太厚了或舌根向后,容易打呼噜和憋气。当然,各类启事引发的呼吸通道狭小,都可以引发打鼾,比如,鼻中隔偏曲,鼻息肉等引发鼻部狭小,扁桃体肥年夜,咽部败坏,悬雍垂太长,舌根后坠等。一般来讲,60分贝以上就属于喧华规模了,70分贝就可以够认为它是很吵的,并且开端损害听力神经,90分贝以上就会使听力受损,而呆在100-120分贝的空间内,如无不测,一分钟人类就会临时性失聪。“但对于打鼾的人来讲,虽然有的人鼾声年夜,但这类噪声并不是一直延续,而是断断续续的,中间会有憋气的停马上间,是以,不克不及以噪声对人体的危险来衡量鼾声对人体的危险。打鼾竟...不仅会影响身体发育,还会导致鼾症面容。因此家长对孩子睡眠打呼噜要特别注意,及时治疗是远离疾病困扰的关键。


本文来源: http://disease.ewsos.com/jxybzc/20120307/542595.html

责任编辑:liuwei

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤