睡觉怎么预防打呼噜呢？有什么方法可以治疗打呼噜呢？医院耳鼻喉医生门诊陈玉霞主任为我们介绍睡觉怎么预防打呼噜。

1、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。一般来说是要减轻体重的5%—10%以上。

2、鼾症小知识：鼾症：1.白天不要过度劳顿：身心的过度劳累城市导致精神和肌肉的紧绷和怠倦，若是白无邪的出格繁忙，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听温和的音乐等等，再入眠，会睡的比较平稳，比较没有负担。2.避免抽烟、喝酒和刺激性药物：抽烟、喝酒和刺激性药物会让肌肉加倍败坏，更会堵住呼吸道。3.睡前不要从事刺激的勾当：睡前的勾当最好以柔缓的为主，不要让情感过分鼓动感动，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安平稳稳的歇息。4.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不畅，侧睡时，败坏的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。5.减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥年夜，并且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易梗塞呼吸道，引发打鼾。所以老年人要注意减肥。友情提示：为了便利患者及有需求的人更好的体味所患疾病相关信息，中连络病院出格开设大夫免费在线征询办事，由权势巨子大夫在线为您解答相关疾病问题，按照病情提供最专业医治方案;...病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

3、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

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4、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

6、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重鼾症、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。

陈主任说，平时注意预防，可以有效避免打呼噜的情况发生。如果已经出现打呼噜的症状，一定要尽快到医院检查治疗，以免病情加重，危害身体健康。那么怎样治疗打呼噜呢？

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医院耳鼻喉医生门诊采用国际三镜合璧技术治疗鼾症，国际三镜合璧技术利用日本奥林巴斯纤维喉镜、德国STORZ鼻内窥镜、手术显微镜“三镜”联合，锁定咽腔、鼻腔、舌根等形态改变部位，进行可视介入治疗，包括：对呼吸道消炎和消肿、使颌咽成形，改变鼻腔咽腔通气状况，使打鼾小知识：打鼾等症状。病院病院耳鸣...患者轻松告别鼾声，享受舒适睡眠。

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