预防打呼噜的措施有哪些？最近医院医生接到很多这样的咨询电话。打呼噜在日常生活中十分常见，几乎每一个人身边都有一个打呼噜的人，撇开打呼噜对健康的危害不说，如果身边有一个打呼噜的人，那么晚上睡觉夜夜不得，如果在公共场合睡着打呼噜自己也会很“丢脸”。那么，怎么预防打呼噜呢？预防打呼噜的方法有哪些呢？

医生介绍说，打呼噜是指在睡觉期间，呼吸气流冲击咽部的软腭、悬雍垂，使之发生振动而发出鼾声。通常情况下，人们认为打呼噜的原因与疾病无关，所以对此不以为然。但是，医院医生指出，有些人打呼噜也是某种疾病造成的，一般情况下，如果身体健康，鼻腔、咽腔呼吸道畅通无阻，睡眠时是不会发出鼾声的。

预防打呼噜的措施有哪些？

(1)、不要过度劳累。身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

(2)、不要仰睡。可以在睡衣的背部缝置一小口袋，内装少量硬物，使仰卧时感到不舒服，以防止仰卧。

(3)、注意劳逸结合。增加锻炼，如慢跑、太极拳、太极剑等，以加强肌张力，以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾。

(4)、减重。肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

(5)、积极治疗原发病。例如肥胖或内分泌代谢障碍者应针对病因进行积极治疗。肥厚性鼻炎小知识：鼻炎，这个成果让我很惊奇，为甚么会患上慢性鼻炎？慢性鼻炎的患病启事有哪些呢？耳鼻喉病院（耳鼻喉病院）医生回覆：您好，慢性鼻炎是一种常见多发鼻炎，分为两种类型，别离是慢性单纯性鼻炎和慢性肥厚性鼻炎两种类型，慢性鼻炎的启事有良多，风险很年夜，需求及时做好预防保健办法，下面我们就一路来对慢性鼻炎的患病启事进行具体体味。>>>慢性鼻炎和过敏性鼻炎的区分？慢性鼻炎的患病启事有哪些？1、慢性鼻腔及鼻窦疾患的持久影响：如慢性化脓性鼻窦炎患者其鼻粘膜因久受脓液的刺激；严重鼻中隔偏曲故障鼻腔通气引流，以致鼻粘膜易频频产生感染而不容易完全恢复。2、急性鼻炎频频发作或未获完全医治。3、慢性鼻炎的产生还与个别免疫功能障碍和反常反映有必然的关系。4、邻近病灶的影响：首要是炎症病灶，如慢性扁桃体炎、腺样体肥年夜等。5、内分泌失调：如甲状腺功能减退可引发鼻粘膜水肿；怀胎和哺乳期鼻粘膜则常呈现心理...患者可在睡前用适量的麻黄素滴鼻液滴鼻。

(6)、枕头高度要适中，不要太高，否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气。

(7)、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

(8)、睡前不要饮酒吸烟，慎用镇静安眠药，因催眠药有抑制呼吸作用。

(9)、鼾症小知识：鼾症难题！“三镜合壁手艺”医治鼾症自临床应用以来年夜年夜提高了医治率，三镜合壁轻松的解决了以往对舌根肥厚措置不完全、不精细问题。在500倍成像视野下，切肯定位直接锁定形态改变部位，对增生组织进行溶解，得当的温度节制及能量开释，软腭三个区可一次性医治。可视介入性医治，快速轻松消弭病灶炎症，疏通呼吸道梗塞部位，达到医治鼾症目标，使旧日鼾声如雷的严重鼾症患者回归“无声世界”，夜夜睡梦甜美。病院“三镜合璧手艺”医治打呼噜的历程中手术视野清晰，医治规模周全，不开刀，痛苦小，创伤小，呵护正常的粘膜组织，无药物依赖，无反作用，不消住院，不影响正常的生活和工作，是医治打呼噜最好的编制。女人打呼噜去病院要做哪些查抄和诊断？以上就是大夫的具体介绍。病院大夫提示广年夜女性应该对打呼噜有精确的熟谙，不要感觉打呼噜羞于说出口，及时到正轨病院接受迷信医治，以期尽快治愈打呼噜，尽早阔别打呼噜的烦恼。小编保举阅读：打呼噜最好预...病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

医生提醒：据国家最新权威医学杂志统计，我国有90%以上的鼾症疾病得不到治疗，不仅危害患者自身健康甚至造成大量死亡的案例。因此，打呼噜的患者应请积极治疗，刻不容缓！

治疗打呼噜，医生推荐：三镜合壁技术

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技术优势：手术视野清晰，治疗范围全面，不开刀，痛苦小，创伤小，保护正常的粘膜组织，无药物依赖，无副作用，不用住院，不影响正常的生活和工作，是治疗打呼噜最好的方法。

预防打呼噜的措施有哪些？以上就是医生对打呼噜的预防保健措施的详细介绍，建议患者一定要多做了解，同时以上打呼噜的预防保健措施只适用与打呼噜症状轻微的患者，对于病情严重到影响工作及生活的患者，就必须要及时接受科学规范的先进技术治疗是关键。

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