打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现，其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛，夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。

医院耳鼻喉医生指出，良性打呼噜对于人体的影响并不是很大，但是长期反复发作导致恶性打呼噜就会造成睡眠呼吸暂停的现象，不仅仅是对于儿童的生长受影响，还会对生命健康有影响。

那么打呼噜要怎么预防呢?下面我们就看看医院耳鼻喉医生介绍的打呼噜的预防措施有哪些？

(1)、枕头高度要适中，不要太高，否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气。

(2)、不要仰睡。可以在睡衣的背部缝置一小口袋，内装少量硬物，使仰卧时感到不舒服，以防止仰卧。

(3)、睡前不要饮酒吸烟，慎用镇静安眠药，因催眠药有抑制呼吸作用。

(4)、注意劳逸结合，增加锻炼，如慢跑、太极拳、太极剑等，以加强肌张力，以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾小知识：打鼾疾病，打鼾可引发儿童发育不良，或者心脏衰竭。孩子就寝时会呈现呼吸坚苦、鼻鼾声年夜且不平均、身体翻来覆去、年夜汗淋漓、张口呼吸等现象。大夫认为，那些晚上睡觉不塌实、打鼾、白天活跃过度的孩子最易与之结缘，但打鼾往往易被怙恃乃至大夫疏忽，造成孩子发育掉队，体格肥胖。2、青年，中年打呼噜风险中青年春秋层激发的打呼噜风险。打呼噜一方面使中青年人身体的各个器官尤其是心脑器官遭到严重地毁伤，打鼾另外一方面是给他们的工作、生活、学习和寒暄带来了诸多不便，比如学生打鼾会增添学生的心理负担乃至产生自卑感，降落打鼾学生的记忆力，严重影响学习成绩和同学之间的寒暄；打鼾男性如不及时医治会造成阳痿早泄，使性功能减退的春秋提早15-30年，影响性生活的协调，造成两性关系严重，并导致高血压、心律变态等严重疾病；长庚病院大夫指出：中年人打鼾如不及时医治，会造成神气怠倦、体倦乏力、头昏目眩、健忘失眠、肥胖痴肥、性生活能力急剧降...。

(5)、积极治疗原发病。例如肥胖或内分泌代谢障碍者应针对病因进行积极治疗。肥厚性鼻炎患者可在睡前用适量的麻黄素滴鼻液滴鼻。

(6)、下颌骨发育畸形成鼻中隔偏小知识：鼻中隔偏曲。不可持久利用减充血剂，如伪麻黄素等滴鼻，会损害黏膜和导致药物性鼻炎。体味更多耳鼻喉疾病知识，你可以点击"医生在线"与医生即时交流。...曲者，予以手术矫正。不能手术者可采用保守疗法。

医院耳鼻喉医生温馨提醒广大鼾症朋友：对于轻度打呼噜的患者只需要平时加以注意，但是重度打呼噜的患者就要积极到医院检查治疗，以免鼾症久拖不治而引发心脑血管疾病，以上打呼噜预防仅适合轻度打鼾，不要过于依赖。

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