“我老公每天晚上睡觉都会打呼噜小知识：打呼噜，声音不是很年夜，可是也不小，在同一间屋子可以或许听取得呼噜声医治环境：没有想取得帮忙：打呼噜要怎样预防？预防打呼噜有甚么编制？耳鼻喉病院（耳鼻喉病院）医生指出。睡觉打呼噜，本是生活中比较常见的一种现象，可是因为它的风险性年夜，所以才被人们加以正视。通常我们说的打呼噜常见于中年男性，可是这其实不料味着打呼噜就是男性的专利，良多女性也有打呼噜的现象，只是年夜大都的女性感觉打呼噜是一件很难堪的工作，所以常常感觉难以开口。保举阅读>>>女人打呼噜的启事医生提示：女性打呼噜风险年夜，必然要引发正视起首，打呼噜的女性一般会使爱人产生厌恶反激情感，直接影响此刻或今后的夫妻激情和性爱生活，还会在必然程度上影响子女的发展发育，如在有身期间打呼噜，将会造成胎儿缺氧，严重影响胎儿的发展发育和智力。其次，打呼噜的女性会因气血畅通不畅造成面色萎黄、皮肤粗糙、肥胖痴肥、口臭口苦、月经不调、痛经...，几乎只要一沾上枕头马上就会出现呼噜的声音，而且声音还很大，尤其是如果喝醉酒之后，打呼噜会更加严重，有时候吵得我整晚都睡不好，该怎么办，想请问一下怎么样预防打呼噜？怎么样才能不打呼噜？”——网友郑女士

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠与人的健康息息相关，只有保证适宜的睡眠，才能使机体各器官功能得以恢复，提高机体抵抗力，让您在生活中充满活力。那么，打呼噜怎么办呢？如何才能预防睡觉打呼噜呢？下面一起来听听医院医生的详细介绍。推荐阅读>>>睡觉打呼噜的原因有哪些？

医生指出，预防打呼噜注意以下几点：

1、采取侧卧位睡眠姿势，在睡觉时，要注意调整自己睡眠的姿势或睡觉的体位。如改仰卧姿势为侧卧姿势，特别是右侧卧位姿势最为适宜，这样可以有效减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状

2、打呼噜严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。

3、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

4、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷，习惯性打呼噜者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒，而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

5、增强体育锻炼，特别是那些较为肥胖的人群，因为他们的咽喉部位较正常人肥厚、软腭也比正常人肥大许多、而咽腔却相对正常人狭小。在睡眠时，他们咽喉部的肌肉松弛、软腭因肥胖多肉而塌陷、使气道不畅、呼吸受阻，从而导致了他们“鼾声如雷”。

6、有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。

预防打呼噜在饮食上要注意：以清淡为主，不要吃油腻、煎炸、不易消化、高热量的食物，如巧克力、果汁、话梅、鱼片等；应多吃新鲜的蔬菜和水果，如油菜、冬瓜、黄瓜、菠菜、萝卜、鲜藕、苹果、梨、菠萝、枇杷等。

怎么样预防打呼噜？怎么样才能不打呼噜？以上就是医生对打呼噜的预防方法的详细介绍，医院医生指出，若您平时有打鼾小知识：打鼾的风险，照及时救治，早用药物节制病情生长，切除手术可不做。耳鼻喉医生提示：睡觉打呼噜是一个常见现象，但它的风险很年夜、很隐蔽。打呼噜除了导致猝死，还可能因为持久缺氧风险到心血管系统、神经系统、内分泌代谢系统、血液系统、肾脏系统等身体各系统的机能。小孩持久年夜声打呼噜，家长伴侣必然要引发正视。惊！10岁小孩打呼噜竟然导致听力降落你的孩子晚上睡觉是不是有打呼噜的现象呢？耳鼻喉病院医生提示广年夜家长，若是发现本身的孩子睡觉打呼噜严重的话，必然要及时带孩子到病院查抄，看具体是甚么启事引发的，然后对症医治。小编保举阅读：打鼾哪里治得好？...的习惯，一定要及时去医疗机构接受治疗。以耽误病情错了最佳的治疗时机，使得病情发展的更为严重，不但治疗起来麻烦，您身体也会遭受更大的伤害，所以大家要慎重对待。

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