了解打鼾 怎样才能防止睡觉打鼾?

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医网摘要:打鼾是目前很常见的一种情况,很多患者在治疗之外,还想对睡觉打鼾进行预防,避免打鼾对自身健康造成影响也避免打鼾惹他人厌恶引起尴尬,怎样才能防止睡觉打鼾?是很多人想要了解的情况,对此,我们请医院医生为我们支招,看看其有什么好的预防方法。医院医生指出,人生有三分之一时间是在睡眠中度过的人类一直关注对睡眠的探索和研究,睡眠对人体生长发育、休整蓄势、思维记忆、调节神经和内分泌功能以及提高免疫系统非常重要,健...

打鼾是目前很常见的一种情况,很多患者在治疗之外,还想对睡觉打鼾进行预防,避免打鼾对自身健康造成影响也避免打鼾惹他人厌恶引起尴尬,怎样才能防止睡觉打鼾?是很多人想要了解的情况,对此,我们请耳鼻喉小知识:耳鼻喉大夫怎么说...医院医生为我们支招,看看其有什么好的预防方法。

医院医生指出,人生有三分之一时间是在睡眠中度过的人类一直关注对睡眠的探索和研究,睡眠对人体生长发育、休整蓄势、思维记忆、调节神经和内分泌功能以及提高免疫系统非常重要,健康的睡眠是健康身体的标志之一,是有意识生理活动的重要保证,在日常生活中,人们对于司空见惯的睡眠打鼾,俗称“打呼噜”现象习以为常,但是,现代医学研究证明,顽固性的打鼾伴反复的睡眠呼吸暂停是一个具有潜在危险的疾患,医学上称之为“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”。

轻者,伴有间断鼾声的反复憋醒、憋醒后心慌胸闷、晨起头痛、口干舌燥、白天嗜睡困倦和性格情绪改变;重者,记忆力减退、性功能障碍,易患高血压、心脏病、中风,甚至有猝死的风险,睡眠打鼾是睡眠呼吸暂停低通气综合征的最具特征性的表现,打鼾与睡眠呼吸暂停之间存在着密切联系,因此对睡眠打鼾不能漠然视之。

怎样才能防止睡觉打鼾?预防睡觉打鼾的方法主要有:

1、白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。

2、睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。

3、侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。

5、减重:肥胖者的鼻息肉小知识:鼻息肉的三种类型中比较常见,今朝对于鼻后孔息肉最好的编制就是手术医治,而我们知道鼻后孔息肉的生命力出格顽强,“斩草要除根”,医治鼻后孔息肉要避免复发,要想完全阔别鼻后孔息肉的困扰,手术后还要做好预防工作,那么,鼻后孔息肉手术后患者还要注意哪些事项呢?相信良多人对于鼻后孔息肉的熟谙,远远不如鼻息肉来得体味,病院大夫介绍说,鼻后孔息肉是临床定名,因息肉有一长蒂从鼻腔经后孔伸入鼻咽部,其实激或反常反映性鼻粘膜水肿持久不愈,病变以炎症水肿和炎性浸润为主,无间质变性增生现象,对于鼻后孔息肉的医治,最好的编制就是及时选择正轨病院的迷信规范手艺进行完全治愈的关头。医治鼻后孔息肉:“美国施美德鼻科动力切削系统”——精准、微创、无痛、安然病院率先采取“美国施美德鼻科动力切削系统”医治鼻息肉突破了传统激光、射频、微波医治鼻息肉不完全,反作用年夜等问题。借助了鼻内窥镜,将鼻腔及鼻深处的隐蔽部位的病变组织放年夜数十倍...通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。

医院医生提醒,对于打鼾情况轻微的患者可通过预防来起到避免打鼾的情况,但对于恶性打鼾患者就必须要引起高度重视,这时候不是单纯的预防能解决问题的,需要患者引起重视,及时选择正规医院接受科学规范的先进技术进行彻底治疗,早日摆脱疾病困扰,恢复健康,预祝早日康复。

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本文来源: http://disease.ewsos.com/jxybzc/20120614/693494.html

责任编辑:liuwei

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