的刘先生向医院医生打来咨询电话，说自己今年41岁，身体微胖，晚上睡觉一直有打呼噜的情况，摆脱精神也不好，嗜睡，注意力不集中，记忆力减退得厉害，想请问医生晚上睡觉怎么避免打呼噜，打呼噜危害严重吗？

医院医生在听了刘先生的描述后介绍说，睡觉打呼噜是一种常见的睡眠情况，睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症小知识：鼾症问题不年夜，若是患者持久打鼾并且呼噜声过年夜，应该引发正视，此类鼾症会造成严重后果，有可能影响生活影响身体安康，应及时到专业的病院进行查抄。 鼾症会引发患者缺氧而就寝中做恶梦、惊叫、遗尿等不良的表示。白天委靡、困乏，影响工作，时间久了可发行及肺源性心脏病、高血压、脑溢血。有报导鼾症可致俄然死亡。通常环境，鼾症的查抄项目包含这几方面： 鼾症的查抄项目： 德国多导就寝图检测：(包含心电图、脑电图、肌电图、眼动图、呼吸暂停次数等)。 就寝透视：从正面荧光屏上察看咽峡部舌体、鼻咽腔和舌后气道有没有狭小和梗阻。http:///bichuxue/鼻出血 鼾声检测：声级测定和声谱分析。 纤维鼻咽镜查抄：有没有重生物、腔年夜小程度。 舌运动环境：舌运动环境是不是后移。 咽腔：是不是狭小、塌陷。 会厌：是不是向喉内移位。 胸部X线查抄：并发肺动脉高压、高血压、...，可导致不同程度缺氧，时间久了，会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害；引起大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，对心血管系统损害甚大，可引起高血压、冠心病、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、中风、性功能障碍等，严重者可致夜间猝死，患者必须要引起重视，患病后早治早好。

晚上睡觉怎么避免打呼噜，打呼噜危害严重吗？打呼噜的预防措施主要有：

1、采用侧卧位睡眠，侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因，侧卧位睡眠有助于减轻打呼噜，甚至治疗睡眠呼吸暂停。

2、戒酒并停止服用某些药物，酒精和某些药物(如镇静剂、安眠药及抗过敏药等)会使呼吸变得浅慢，还使肌肉比平时松弛，会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。打呼噜的人睡前最好不要饮酒。

3、加强锻炼，减轻体重，肥胖会加重打呼噜，这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。

4、保持鼻腔通畅，治疗过敏、鼻息肉小知识：鼻息肉摘除术等。扁桃体出格肥年夜。且与分泌性中耳炎复发有关者。应作扁桃体摘除术。抗生素或其他合成抗菌药急性期可用。糖皮质激素类药物口服。作短时间医治。 ...或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，将有助于减轻打呼噜。

医生表示，以上打呼噜的预防措施仅对打呼噜轻微的患者有效，对于打呼噜严重的患者，必须要引起高度重视，及时接受正规医院的科学规范技术进行针对性的治疗是关键，在吸取多种传统治疗打呼噜方法优缺点的基础上，医院不惜重金从美国引进了“三镜合壁技术”，这种国际上最先进的技术，是目前治疗打呼噜疗效最明显，也是治疗打呼噜最为安全的疗法。

医院医生提醒，睡觉打呼噜可对自身健康成长一系列的严重影响，甚至危及生命，患者必须要引起重视，正视其危害，及时接受正规医院的科学规范技术进行针对性的治疗，彻底摆脱疾病困扰，恢复健康，预祝早日彻底康复。

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