呼噜在医学上称之为打鼾，是一种常见的疾病，严重干扰人们的睡眠，也会影响到他人的休息。打呼噜的患者往往夜间睡不好，白天又困乏嗜睡，而且长期的打呼噜，呼吸不顺畅，还会引发一些严重的疾病。那么，该如何预防打呼噜，避免打呼噜的危害呢？

日常生活中预防打呼噜，做到以下几点：

1、睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠。

2、打呼噜者尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。

3、打呼噜者定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。

4、对于肥胖者要积极减轻体重，加强体育运动，合理的节食。如果能减轻体重的5%—10%，打呼噜的症状就会得到有效地缓解了。

5、打呼噜患者多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

6、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制，引起打呼噜。

专家提醒：做好打呼噜的预防措施有助于降低打呼噜的发病率，避免打呼噜对患者产生危害，那么，打呼噜的危害体现在哪些方面呢？

一、心血管系统方面：可致高血压、心律失常、心衰、冠心病；在呼吸系统 怎么不打鼾，可致肺心病、呼吸衰竭、夜间哮喘。多项研究证实，"恶性打鼾"的患者中，高血压的患病率高达48%，冠心病患病率是普通人的3.4倍，脑梗死发病率比无习惯性打鼾者高3-10倍。研究提示"恶性打鼾"已成为高血压病和心脑血管疾病的第三大危险诱因。

二、神经系统方面：可致脑梗塞、脑出血、老年痴呆症、记忆力减退、性格改变（如抑郁症）。

三、内分泌系统方面：可致肥胖、儿童小知识：儿童扁桃体炎患者是比较多见得。儿童因为免疫力低等启事，极易受细菌损害。人的咽部象个拱形门，有两个拱形组织组成。一个舌腭弓一个叫咽腭弓，别离跨在两侧，构成两个窝，内即扁桃体。正常时分泌少量黏液，里面含有白细胞及吞噬细胞，一旦有细菌病毒从这里颠末，就被吸附在下面，然后被吞噬消化失踪。跟着免疫学的生长，人们愈来愈正视扁桃体的作用，今朝已公认它是一个免疫器官。如从摘除的扁桃体中可以提炼出“转移因子”。这个因子可以加强免疫，按捺病毒。除扁桃体外，鼻腔前面的腺样体及咽后壁的淋巴组织，共同组成一个环状的淋巴网，罩在呼吸道的最上端，对进入呼吸道的空气起到过滤作用，这是一个强年夜的防御机构。扁桃体首当其冲，一旦人的抵当力降落，细菌病毒就会在此年夜量滋长，扁桃体就会发炎。友情链接：扁桃体炎的临床症状有哪些    扁桃体炎看似小毛病，其产生的风险倒是不小...生长迟缓等。

四、易致意外方面：注意力减退，操作和运动完成能力下降，常常导致工伤和车祸事故。

打呼噜的危害如此之大，万一患上打呼噜该如何治疗呢？耳小知识：耳鼻喉专科专家暗示，过敏性鼻炎老是治不好的启事： 1、过早遏制医治：许多患者在过敏性鼻炎的医治历程中，待症状稍一减缓时就遏制医治，成果导致病情时好时坏，乃至愈来愈重。 2、不当回事：大都患者认为，不治也没有关系。这个想法是错误的，若不及时医治，过敏性鼻炎病情会继续生长和减轻，还可能诱发鼻窦炎，鼻息肉，乃至哮喘等并发症。 3、滥用鼻黏膜减充血剂：不去病院进行系统医治，持久利用鼻黏膜减充血剂进行医治，或用药过量。却不知，滴鼻剂具有较强的血管扩张反跳作用，容易导致药物性鼻炎，患者必然要谨遵医嘱。 4、当感冒：因为过敏性鼻炎和症状附近似，是以在过敏性鼻炎的医治时，良多然当作感冒去医治，自行服用感冒药医治，成果很长时间都没有好。这类编制会导致病程迁延，症状减轻，呈现多种并发症。其实，过敏性鼻炎和感冒还是比较容易区分的。   过敏性...鼻喉专科率先推出低温等离子消融术，专业治疗打呼噜精确、安全、快速，被世界卫生组织认定为是治疗打呼噜最好的方法。

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